運動脳を読んでみた

福祉
この記事は書籍、運動脳についての紹介記事です。脳を鍛えるのは運動しかない!でもそれ以上に大事なのは生活習慣だ!
運動脳
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ハッピー君。脳を鍛える為に頭突きをするの巻

ふんは!ふんは!ふんは!!(ぶんぶん!!)

な…なにしてるんだい?
頭を左右に振って?新手の宗教かい?

ピエロ。ボクは真理に目覚めたんだ。脳というのは所詮は筋肉。腕力とかと同じで筋トレが重要だとね。だから毎日感謝の頭突きの練習をしているんだよ

ボクは修練を重ねて数年後には音を置き去りにして、岩とか砕いてみせるよ!

あ、はい。そうですか…その発想はなかったわ…(本気で)

で、でも、いくらなんでも頭突きの素振りをしたくらいで頭は良くならないと思うよ?

今日はハッピー君の脳の鍛え方について教えてあげよう。今日紹介する本は【運動脳】という本なんだよ。

運動脳。それを読むと頭突きで壁とか割れるのかな?

少なくとも脳を正しく鍛える方法は学べる。と思うよ?

運動脳の概要

・運動をすることは体に良い!なぜなら人間の脳みそは原始時代から成長していないからだ!人間の体と脳は動く為に存在している。座りっぱなしは寿命を短めるぞ。脳を鍛えたい?なら、こんな本を読んでないでとっとと動け!ということが書かれています。

ピエロのエキサイティング翻訳

読書の意義を全否定だわ。

2日間で人類史初期から2003年までの情報が脳に叩き込まれる生活が繰り返されている!?

現代は情報社会です。

スマホの復旧によって人類はありえないくらい高度の文明を手に入れました。

しかし、その一方で人間の脳は原始時代から進化しないまま取り残されています。

脳はこのデジタル社会に対応できるように出来ていない。

だからPCやスマホでのデジタル作業はすぐに脳を疲弊させてしまう。

疲れた脳みそを回復させるには運動しかない。

というのが運動脳の趣旨であります。

最近巷では平成の30年は昭和120年分くらい文明が進化したと言われており、インターネットが復旧してからの情報量や化学の進歩は凄いことになってます。

現在では2日間で人類が産まれてから2003年までの情報量が生み出され脳みそに毎日叩き込まれているのですから我々の脳は大混乱。ただ生きていくだけでも疲弊しているのです。

ポケベルを知ってる世代からしたらスマホなんて怪異の領域だよ。

あのさ。ポケベルってなに?

まじかよ!?

脳を鍛えるには運動しかない。

デジタル社会は脳を疲弊させることがこれで理解できたと思います。

では脳の疲れを癒すためにはどうすればいいのか?

答えは簡単。

運動をすればいいのです。

ランニングなどの有酸素運動が効果的です。

30~40分のランニングなどの運動を習慣化すれば脳みそは疲れにくなりますし、脳からドーパミンが出て抗鬱効果があると言われています。

運動選手はランニングなどを習慣化していてエンドルフィンなどの合法麻薬を脳内で作り出していると言われている。だからあんなに爽やかで楽しそうなんだ。

そうか!運動には脱法ハーブ顔負けの副次効果があったのか!

言い方!!

食生活も大事

脳を鍛えるには運動しかない。と本書は語っていますが。

実は本書のテーマは生活習慣は人生を左右するというものです。

社会の通説では才能と環境で人生が決まる。と言われていますが

人が選ぶことのできる生活習慣でも、その人の人生の重要なファクターであると説いているのです。

食事に関しては酒やバター高カロリーのものは避けて低カロリーのものを好むことで脳や精神は活性化する。

食生活と運動こそが人生を支える基礎となり人生を決めるのだ。そう書いているんですね。

酒は1口飲むと5万個の細胞がタヒ。2度と復活しないらしい…恐ろしいね。

自分に言っておけよ!

そうだぞピエロ。自分によーく言っておくんだぞ!

はい。すいません。はい。すいません。はい。

まとめ

①脳の機能は原始時代からさほど進化しておらず現代のデジタル社会にはついてこれていない。たった2日間で人類誕生から2003年までの情報量が生み出されているのだから、それに触れる我々の脳みそは疲れ果てている。
②脳を鍛えるには運動しかない。運動はランニングがベスト。30分~40分の運動を2、3週程、習慣化すれば脳は疲れにくくなりドーパミンなども分泌され鬱にも効果的。
③運動も大事だが食生活も大事。人は才能と環境が全てであるという定説があるが自分で選べる生活習慣も人を構成する上で重要なファクターである。

アクションプランを考えよう

①運動する習慣をみにつけよう。本書のように30分から40分程度が理想だが15分程度でも動く習慣を作ろう。休みの日に近所を散歩する習慣を身につけるだけでも効果があります。
②食生活を改善しよう。低糖質。低カロリーの食事を心がけよう。タンパク質。食物繊維の多いものをよく噛んで食べよう
③なにごとも、やり過ぎは良くないことを学ぼう。運動にしろ食事にしろ。バランスの良い食事と適度な運動が人生を良いものにします。これは真理です。
運動脳
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というわけで、今日は【運動脳】について書いてみたよ。

運動にはそんな効果があったのか?ボクは頭突きをすれば頭が良くなると信じていたよ。

君さ。そこまで行くと病気レベルだよ。

でも運動の習慣化は大変だよね?

なにごともそうだけど習慣化は最初が一番大変だよ?このブログだって最初の1年目はまともに書けなかったからね

とりあえず小さな目標を立ててみる→それから目標達成を毎日継続してみる』これが大事なんだと思うよ。

逆にお菓子を食べるとかも続けていくうちに悪い習慣になっちゃうよね。

我々は習慣という王の奴隷。良い王の奴隷でありたいものだね。

感想。

脳を鍛えるには運動しかない。運動は脳をスッキリさせる。という人類が薄々気づいていた真理を文字にしてくれた素晴らしい本です。本書はスマホ脳と一緒に全国の会社の指定図書にするべきだとすら思ってます。

引用画像

・【運動脳】より画像を引用。

フリートーク

あのさ。村上春樹って作家がさ。作品を書く時には朝4時に起きて10時まで作品を書きそれから昼食、その後ランニング、水泳を行い、後は音楽や読書をして21時には休む生活をしているんだってさ。

非常に規則正しい生活ね。作家って本来不規則な生活をするもんだと思ってたわ。

某腰痛持ちの休載漫画家とか吸血鬼とナチの漫画家とか。最近ではメイドイン○ビスの漫画家がそうだろうね。

あれらはちょっと対象外なんじゃないかしら?不健康すぎるわよ…

まぁ、なんにしろ。良く寝て、良く動いて、良く遊べ。ってことだね。

ところで村上春樹の小説って読んだことあるの?エロい感じの小説って印象なんだけど?

平成を代表する作家様になんてことを!

まぁ、でも分からないでもないよ。あの人の作風はかなり抽象的で文学男子の理想の生き方を書いたものが多いからね。

悩みを抱えたチャラ男が適当に女性とエッチして都合よく別れて、適当に自堕落に過ごしていたら悩みが解決してる物語と私は解釈しているわよ。

正直言うと反論できない自分がいます。でも、あの人の最大の魅力は文章力だからストーリーはどうでも良いと言う人も多い人が多いのも事実なのです。

あと、酒の描写が凄く上手です。ウィスキーとかワインとか飲みたくなります。

ピエロにとっては禁書だわね。

そんなことを言ってもそろそろ新刊が発売するぜ!みんなも村上春樹に興味があったら読んでみてね!

数年ぶりの新刊

https://www.amazon.co.jp/dp/4103534370?tag=maftracking-22&linkCode=osi&th=1&psc=1

ここまで読んでくれてありがとう。

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