ハッピー君。夜勤の疲労に悩まされるの巻。
はぁ。今日も夜勤疲れたよ…体は痛いし。目は疲れるし。寿命を削ってる感じだよね。
あれだけ、スマホを観たり、夜勤中に間食すれば疲れて当然だよ。
なんだよピエロ。夜勤中での介助なら兎も角。スマホを観たりするだけで疲れるわけないだろ？しかも間食といっても栄養補給。なんの関係があるんだよ？
ふー。ハッピー君。君は夜勤における過ごし方を考える必要があるようだね。君に夜勤を疲労なく過ごす方法を教えてあげよう。
この記事で分かること。
疲れない夜勤をする為には。
介護施設で働いている以上、多くの方は夜勤業務を経験するはずです。
夜勤は皆が寝ている時に仕事をしなければならない為、非常に体に負担がかかると思います。
もともと、人間は夜に行動する生き物ではない為、夜に働くことになる夜勤業務は体に非常に負担がかかるのです。
ですから、夜勤は疲れることが前提。
身体に負担をかけてしまうことが前提として仕事をしなければなりません。
夜勤は大前提として、夜起きておかなければならない。その為、昼間寝るなどの体の調整をしている人も多いはずさ。
寝れない人も多いから。日中起きててそのまま、夜勤続行のヘビー勤務に突入することもあるんだよね。
負担をかけない為には体に害となる事を減らす。
では、体に負担がかかる物とはなんでしょうか？
まず、第一に候補となるのは、貴方が今、持ってるスマホです。
このスマホという奴は観るだけで、目に負担はかかるし、夜、暗い所で観れば自律神経を乱します。
スマホを夜勤中、所持できない介護施設も多いですが、緊急の連絡の際に必要な物でもあるので、持ち込んでいる人も多いでしょう。
夜勤中、暇な時間にスマホを眺めている人も多いとは思いますが、長時間観るのは避けるのが賢明です。
特に夜勤の性質上、部屋を暗くしてスマホを観ることが多いから。神経の負担は明るい場所で観るより何倍もある。と思うべきだよ。
な、なんてことだ…夜勤はソシャゲ周回とは最高の相性だと思っていたのに…そんな罠が…！？
君、ちょっと黙っててくれるかな…
間食を減らす。
夜勤中は動き回ることもあると思いますから、疲労に応じて、お腹も減るはずです。
しかし、この時に暴飲暴食をすることはもっての他です。
食事を適量に摂ることは大事なことですが。
夜勤中に重くカロリーが高く消化の悪い食べ物を食べることは愚の骨頂なのです。
何故なら、消化というのは体の中で最もエネルギーを使う運動だからです。
例を挙げるとポテトチップス。カップラーメン。揚げ物などは最悪だよ。ジュース等は血糖値も爆上げさせる。最悪の飲み物だよ。
逆にバナナなどの栄養の要素が高く。消化に良い物は食べ過ぎなければ大丈夫とされている。飲み物は素直に水を飲みましょう。（この場合はミネラルウォータだよ）
馬鹿な！ボクはご飯というのは食べれば食べるほど自分の栄養になることだって思っていたよ。
確かに、食べ物を粗末にするな！という信仰から、食べれば食べる程、健康に良い。という風趣はあるよね。でも、適度の空腹こそが健康の秘訣さ。
疲れたら寝ろ
夜勤をやってると。夜勤時間中。ずっと起きていなければならない。と思う人もいます。
確かに、夜勤時間中に起きていなければならない。と思うこと自体は正しいです。
しかし、疲れた体で仕事をすることは逆に事故を起こしやすくします。
ですから、夜勤中は疲れたら、ソファーやベッドなどで、横になり体が楽になることも覚えて見てください。
夜勤中に寝る。と熟睡してしまうのではないか？
そんな心配をする人も多いとは思いますが、そんな人は、目を瞑る。
身体を少し楽な姿勢や体勢で休ませる。
机に突っ伏して寝る。
ということを意識してみてください。
夜は基本、利用者も寝るはずだよ。（もちろん、徘徊する人も沢山いるけど）みんなが寝静まった時、どのように身体を癒せるか。それを意識的に実行できるか？が夜勤で疲れを溜めないコツなのさ。
少なくとも、静かな時間をスマホ弄りに費やしてるよりは、疲れの蓄積は少ないはずだよ？
ピエロのまとめ
食生活などの習慣はさ。すぐには改善できない。と思う。でもスマホ意識的に観ないようにするのは誰でもできる、はずさ。
うう…イベント中の周回を諦めろ？というのか？
君のようなピエロは夜勤明けに更に暴飲暴食をして、身体に負担をかけるんだよ。そして仮眠を取った後に、目とか胃とか抑えて「なんで？」とか言うんだよ？
なんだよ？夜勤明けに酒を飲みまくって。アル中になった奴に言われたくないよ！
…酒は百薬の長なんだよ。適度に飲むのは良いことなんだよ？
適量守れたことが少ない癖に…！
おしまい。
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ところで、夜勤のネタはこのブログでは初めてと言える。
そういえば、夜勤のネタは今までしなかったよね？なんで？
僕が新人の頃は夜勤をするのは一人前の証。入社一年は夜勤デビューができなかったんだよ。
へー。今では新人に初日から夜勤デビューさせる外道施設が多いのに。そんな時代もあったんだ？
介護士がプライドを持ってる時代もあったんだよ。「人のお世話をするのだから、人として一人前でなければならない」そんな誇りを持ってた時代もあったのさ…今は見る影もないけどね…
なんだか…獣狩りの狩人みたいだよね？介護士ってさ。
そのネタわかる人。このブログ読んでる人でいる？※ブラッドボーン
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